お疲れさまです、１回のつじです。
毎度毎度更新が遅くなってすみません(´；ω；｀)

水曜日はいつも通りアップをした後、
フットワーク、レッグエクステンション、１５分間走をしました。

レッグエクステンションは私は体が超硬いので足は上がらないし太ももにめっちゃ効くしで、予想外につらかったです(´･ω･`)

最近太ったからか体も重いし…
なんとか痩せなくてはと思いましたorz

来週の水曜日は福知山マラソンですね！
皆さんがんばです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
無事に完走されることを願ってます☆


요즘 노무 추워서 겨울이 됄 것 같으니까
몸이 종심하세요~^^*
빨리 스키 타고싶어ㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅋㅋㅋㅋ

明日は雨ですが明日も元気に頑張りましょう～
ではでは失礼します☆